La prostatitis es una enfermedad muy grave que a menudo va acompañada de varias complicaciones, que es mucho más fácil de prevenir que la cura. Según los médicos, es posible reducir el riesgo de lesiones inflamatorias de la glándula próstata si se adhiere a un estilo de vida saludable, abandonando los malos hábitos, comer adecuadamente y participar en cualquier deporte o gimnasia. ¿Qué ejercicios con la prostatitis deben realizarse para derrotar rápidamente a esta dolencia insidiosa y nunca enfermarse?
Influencia de la actividad física en la patología
Hay muchas razones para el desarrollo de la enfermedad, pero la mayoría de las veces ocurre debido a procesos estancados en la pelvis. La gimnasia terapéutica tiene como objetivo eliminar y normalizar el trabajo de los órganos internos.
Algunos ejercicios de prostatitis estimulan la producción de las siguientes hormonas en el cuerpo:
- Testosterona: afecta la potencia.
- Las endorfinas reducen la manifestación del dolor que surge de los irritantes externos.
- Adrenalina: mejora la circulación sanguínea.
A juzgar por las revisiones, el conjunto de ejercicios puede mejorar significativamente el trabajo de los órganos internos, debido al cual el proceso de recuperación con el tratamiento farmacológico de la patología casi se duplica. Además, la fisioterapia normaliza los procesos metabólicos y evita el desarrollo del estancamiento en la glándula próstata.
Gimnasia terapéutica con inflamación de la próstata en las primeras etapas
La patología puede ocurrir en forma crónica y aguda. En el primer caso, las manifestaciones clínicas generalmente están ausentes, y en el segundo, los síntomas pronunciados casi siempre se observan. Los ejercicios de prostatitis para los hombres pueden mejorar significativamente la salud del paciente. Se considera el método de Kegel más efectivo. Se basa en una parada de micción forzada. Para hacer esto, trate de tensar y debilitar los músculos de la apertura anal, Pubis y Coccyx. La implementación regular de este procedimiento mejorará la operación del sistema reproductivo, aumentará la función eréctil y eliminará los procesos estancados.
Un conjunto de medidas para la inflamación aguda de la glándula próstata
Hoy, se han desarrollado varios ejercicios en medicina a partir de la prostatitis, que está en forma severa. El más simple es el deporte caminar a distancias cortas. Durante tales caminatas, la circulación sanguínea de los órganos internos de la pelvis y el metabolismo mejorará. Pero esto es posible solo si un hombre no experimenta malestar.
La gimnasia respiratoria en la tecnología china de Qigong también es muy efectiva. Es bueno que todos los órganos estén involucrados durante los ejercicios. Recoge aire ligero completo, contenga la respiración durante diez segundos, luego haga una exhalación aguda, tirando del estómago tanto como sea posible.
Tratamiento de la inflamación crónica de la próstata
Ponemos en esto con más detalle. La prevención de la prostatitis en los hombres (los ejercicios se pueden realizar sentados o de pie) es muy importante, ya que en la etapa de remisión la patología puede recurrir periódicamente, y la actividad física le permite minimizar esto.
Gimnasia en posición de pie:
- Párate en una pierna, y el segundo realiza movimientos hacia adelante y hacia atrás, tratando de levantarlo lo más alto posible. El número de golpes puede variar de 40 a 100 veces.
- Inclinándose a los lados, se puede mejorar la circulación sanguínea de los órganos internos de la pelvis.
- Ayudan con la inflamación de la próstata de la sentadilla. En este caso, debe intentar reproducirse en diferentes direcciones. En un enfoque será siete veces suficiente.
Ejercicios de prostatitis en una posición sentada:
- Caminando sobre las nalgas. Tome la posición en el piso para que el cuerpo esté en relación con las piernas en ángulo recto. La columna debe ser recta. Al comprometerse regularmente, puede fortalecer los músculos de la región inguinal.
- Siéntese en el piso y diluya las extremidades inferiores a los lados, aumentando gradualmente el ángulo entre ellas. La carga debe aumentar gradualmente para que los ligamentos no ocurran.
Gimnasia terapéutica Mentir:
- Acuéstese boca abajo e intente levantar las piernas lo más alto posible. Realice el ejercicio tres veces en varios enfoques.
- "Puente". Cuando una persona se convierte en él, involucra los músculos de la parte baja de la espalda, la pelvis y el ano.
- Tome una posición conveniente en su espalda, levante las extremidades inferiores y las cruce en un ángulo de 45-90 grados. Si al mismo tiempo experimentará un dolor severo, intente realizar el ejercicio en el estómago.
Estos ejercicios para la próstata para la prevención de la prostatitis se consideran uno de los mejores. Además, son muy universales, ya que se pueden realizar incluso en casa sin simuladores o dispositivos especializados.
Yoga
Entonces, ¿cómo afecta el tratamiento de la prostatitis? Muchos médicos experimentados practican ejercicios para prostatitis y adenoma, prestados de la medicina india. Le permiten aumentar la potencia, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos internos y mejorar el estado mental de una persona. Además, algunos de ellos contribuyen a la normalización del funcionamiento del sistema cardiovascular.
Por ejemplo, la pose del abedul mejora la circulación sanguínea de los órganos internos. Sugiere que una persona debe levantar las extremidades inferiores al realizar una exhalación, después de lo cual se eleva durante unos segundos detrás de la cabeza. Al mismo tiempo, es muy importante monitorear el ritmo de la respiración, tratando de mantenerlo incluso.
También ayuda a hacer frente a la inflamación de la próstata "Lotus Preston". Sin embargo, el ejercicio es muy complicado, por lo que no podrá realizarlo de forma independiente sin la ayuda de un especialista perfilado. Para evitar lesiones, debe prealte los músculos, realizando varias sentadillas. Luego, tome la posición de sentarse y cruzar las piernas para que los pies se encuentren entre el muslo y el caviar. En esta posición, es necesario sentarse al menos cinco minutos.
Gimnasia terapéutica usando conchas deportivas
¿Cuál es su característica? Los excelentes ejercicios para la prevención de la prostatitis, que se realizan con una pelota convencional, han demostrado ser sí mismos. Cualquiera es adecuado: para un tenis grande, fútbol y otros. Usando estos medios improvisados, puede realizar un masaje de próstata de forma independiente, similar al que se realiza en las oficinas profesionales. Siéntate en la pelota y monta a lo largo del perineo. Para no crear una fuerte presión sobre el órgano interno, debe descansar con ambas manos en el piso.
Para combatir los procesos estancados, una concha deportiva se sujeta entre las rodillas y crea una presión más fuerte posible. Tal ejercicio le permite fortalecer los músculos del muslo interno y las nalgas.
Si tiene un fitball, entonces, haciendo movimientos de rotación en él, puede tratar de manera efectiva la inflamación de la glándula prostática, que ocurre en forma crónica. Las piernas deben doblarse en las rodillas en un ángulo de 90 grados.
Consejos y recomendaciones generales
Los ejercicios de prostatitis para hombres se pueden realizar tanto en casa como en el gimnasio. Es muy importante que los deportes sean exhaustivamente. En casa, puede realizar métodos básicos y simultáneamente participar en natación, caminar y correr a pequeñas distancias. Los expertos también recomiendan que realice ejercicios normales por la mañana para fortalecer varios grupos musculares y salud general.
Actividad física en casa
Para acelerar el proceso de tratamiento y restaurar el funcionamiento normal de la glándula de la próstata, debe realizar ejercicios especiales contra la prostatitis todas las mañanas.
Hay bastantes de ellos, pero los mejores se consideran los mejores:
- Conviértase en un punto de vista y haga ambas piernas juntas. Luego, apriete los músculos glúteos durante unos segundos y relájalos en la exhalación. Repita el procedimiento 10-15 veces. Si siente que el calor se extiende en la parte inferior de la región abdominal, entonces todo se hace correctamente.
- La posición inicial es similar a la descrita anteriormente, solo esta vez las piernas deben colocarse ligeramente a los lados. Squ.pac, escribiendo aire ligero y regrese a la rejilla base en la exhalación. Los pies deben estar bien unidos al piso. Para aumentar la eficiencia del ejercicio, cuele las nalgas en el camino. Las sentadillas deben realizarse 10-15 veces.
- Acuéstese boca abajo y cruza los brazos detrás de la cabeza. Lentamente levante las extremidades inferiores, extendiéndolas a los lados. Es importante mantener respirando uniformemente en el proceso de clases.
Los ejercicios para la próstata para la prevención de la inflamación deben comenzar a funcionar un poco, aumentando gradualmente la carga. Sin una preparación preliminar en cargas excesivas, habrá más daño que beneficios.
Una visita al gimnasio
Muchas personas, especialmente aficionadas al estado físico, prefieren realizar ejercicios de prostatitis en el gimnasio o centro especializado. Están equipados con todos los equipos necesarios para el rendimiento efectivo del esfuerzo físico. Al practicar simuladores, puede afectar simultáneamente a todos los grupos musculares o en áreas separadas.
Se recomienda a los médicos en el tratamiento de la prostatitis con la ayuda de la fisioterapia para combinar ejercicios en simuladores con estocadas, peso muerto, sentadillas con conchas deportivas y pasos. Cuando se realizan, las piernas deben estar en el ancho del hombro, y la parte posterior debe mantenerse en una posición perfectamente uniforme. Luego, da un paso adelante con una sentadilla a un pie a su vez para que la rodilla llegue al piso.
Métodos adicionales para el tratamiento de la prostatitis
¿Qué más puede tener un efecto positivo para deshacerse de la enfermedad? Para el tratamiento del proceso inflamatorio en la glándula de la próstata, no solo se prescriben gimnasia y masajes terapéuticos además de la terapia con drogas.
Los siguientes métodos también se usan a menudo para combatir la patología:
- Yoga. Ella ya ha sido descrita antes. Esta técnica tiene una gran cantidad de ejercicios, cuya implementación tiene un efecto físico en los órganos internos, lo que genera un efecto curativo.
- "Triángulo". Debe tomar una posición de pie y extender las piernas a los lados lo más posible. Las manos se estiran al nivel de los hombros. A continuación, debe inclinarse hacia adelante, mantener la espalda incluso e intentar alcanzar los pies con los dedos. Al mismo tiempo, el peso corporal se transfiere alternativamente de una pierna a otra.
- Sistema Kegel. Es un complejo de ejercicios físicos destinados a fortalecer los músculos de la próstata y la vejiga.
Esta es solo una pequeña parte de las técnicas conocidas utilizadas para fines terapéuticos para la inflamación de la glándula de la próstata. Puede obtener más información sobre ellos para consultas con un especialista.
Conclusión
La gimnasia terapéutica es quizás la forma más efectiva utilizada para tratar y prevenir la prostatitis. Pero para lograr el mayor efecto, se recomienda combinarlo con un estilo de vida saludable, un descanso de alta calidad y una nutrición adecuada. Solo un enfoque integrado se olvidará para siempre de la patología.